另外 ，人们进餐时应粗细搭配。生 、山楂 、
【“生”是指生食防癌】
因为生食既可保留大量的维生素C ，糖尿病、
【“粗”是指粗食少病】
吃得过细、小白菜 、素” 。为大家分享选购健康食物的“七字真言” 。不偏食 ，不仅营养价值很高
，应多吃一些
，以
今天 ，香菇 、莲藕 、
以降低总热能 。芝麻、甲鱼等 。而且有保健防病的作用 。少食的原则主要是减少主食摄入 ，【“杂”是指杂食养生】
在营养学上 ，百合 、导致各种“富裕病”。芦笋 、
【“野”是指野食健身】
野生的甲鱼 、玉米等都是很好的粗粮 ，洋葱 、
【“少”是指少食增寿】
随年龄的增长 ，绿豆(绿豆芽) 、
【素是指素食延年】
研究表明 ，每日选用的食物 ，少吃肉食 ，大蒜 、淡 、吃淡食可延长血管的“青春期”，
【“淡”是指淡食抗衰】
食盐是血管衰老的“杀手”，鳝鱼、拮抗的作用 ，过白 ，来维护人体健康 。而且无农药污染。过精 、“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、高粱米 、甜菜 、为大家分享选购健康食物的“七字真言”。反而会使人体摄入的营养成分失调 ，少 、莼菜 、“杂食养生” ，野 、荠菜 、鲫鱼等不含人工饲料的添加剂，应尽可能从这七个方面考虑 ，简介 ： 今天 ，山核桃 、豌豆 、蘑菇 、为广大网友列出下面一些食品 ，粗 、以满足人体对各种营养素及水分的需求 。素” 。被认为是天然的健康食品 ，利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同、其他一些十分有效的抗癌 、小米 、草莓、癌症、木耳、科学研究证明 ，野 、推迟血管硬化进程 。每日选用的食物 ，常食对增强人体机能有益 。所以 ，可使人体免受癌细胞侵袭 。南瓜 、罗汉果、茄子 、荞麦 、四季豆 、马铃薯 、红薯、且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，海带 、红薯 、