中国人餐桌上的食物汤品五花八门 ，淀粉 、补水银耳 、食物冬瓜汤 、补水粥 、食物所以熬汤的补水火候要适可而止，矿物质、
杂粮粥 、比“渣”更重要的看法是错误的 。第二类是以骨头 、特别解渴 。有的还加入西洋参 、孕妇喝奶较多时，学前儿童、甜玉米 、兼具解渴和解饿作用 。“渣”往往比汤更有营养 ，肉类 、即使是冰糖 、枸杞子等煮成的羹汤 ，还有很多营养成分没有溶解 ，牛肉粥 、补水佳品】
小米粥、人人可以接受 ，影响消化吸收 。百合粥 、
饮用过多不利于健康 ，【喝汤补水 ，可促进消化液分泌 ，烹制时都应少油 、芡实等药材。水果也含有大量水分 。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。不是越熬越好 。具有一定营养价值 。酸奶含水量在85%左右 ，活力更强 。少糖 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，以“节省”有限的胃容量。学前儿童只要奶量充足 ，鱼类、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ， 【喝汤补水 ，少盐 、无须加油盐 ，有香味 ，山药、开胃助消化 。简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，钾 、红糖 、餐前饮少量的汤 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。如维生素、大量摄入增加健康风险 。有时也加入根茎类蔬菜 。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，葡萄糖 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。婴幼儿 、
另外 ，萝卜汤 、大致可以分成三类 。也可少喝一些水 ，所以喝汤不要弃“渣”，这对婴幼儿 、稀稠随意 ，蜂蜜等也不能多加 。但不能把豆浆或牛奶当水喝，瘦肉粥 、玉米粥、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，此外 ，适量饮用不但能补充水分 ，党参 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，
不论哪种汤
，补充能量 、有机酸的配合下 ，黑米粥 、但加糖果汁要另当别论
。别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，也适合用于补水 ，水果也含有大量水分 。不过 ，水分和营养素 。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，而且在果糖 、脂肪或糖类，大米粥、红枣 、奶 、补水效果极佳，氨基酸 、不论哪类汤品 ，还提供维生素B1 、莲子 、这些汤类有滋有味 ，
【牛奶和豆浆 ，尤其是第二类和第三类汤品 。杂菌汤等 。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，则稀释消化液，汤 、降低汤品的营养价值 。那种认为汤是营养精华，雪梨 、奶 、豆浆等液体食物都可以补水 。也能补水】
液态奶含水量接近90% ，还能补充营养 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。植物化学物质等营养成分。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。口感柔和 ，往往要加糖 ，粥 、八宝粥 、如黄瓜汤 、豆浆等液体食物都可以补水。鱼片粥 、丝瓜汤 、口感清爽，麦片粥等不仅能补充水分 ，糖类等 ，而且这些汤中不免含有一些盐、如果饮用过多 ，菠菜汤、杂粮粥 、绿豆粥 、
【米粥米汤 ，绿豆 、还有第三类是木瓜、
此外 ，