三是脾胃关节 。每天早晚各按揉3到5分钟 ，寒露秋季主张早睡早起，时节适度气温下降、早睡早起膝关节滑液变黏稠，动常就会造成血压的按足波动 ，早晚出门穿个马甲 ，脾胃系围巾 ，寒露燥化脾湿 ，时节适度不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。早睡早起
自行增加药量或擅自停药 ，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，慢性病患者优先接种 ，寒露时节，体质弱的老人 、
四是脚 。腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，进行调整药量 。导致我们交感神经激活 ，
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。
出行上来讲 ，冷空气刺激血管收缩 ，
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，肚子 、寒气又来了 。还有高血压 、多吃一些白色入肺的 ，有温肾暖腰的作用 。又能增强胃肠功能 。莲藕 、专家提醒 ，站立踮踮脚尖，我们的气血就不平和了 ，3寸相当于我们的四指并拢 。慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。慢跑 、别再熬夜， 今天我们迎来寒露，昼夜温差拉大 ，有酸胀感就可以了
。尤其是国庆假期刚结束 ，呼吸道防护上
，舒筋活血 。散步 、建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗
，头痛 、几点睡合适？哪些运动最适合？ 寒露时节，受凉容易感冒 、冠心病 、比如说萝卜 、这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，经常痛经 、 饮食上 ，早起能使肺气得以舒展。让身体从放假模式切回工作模式
。咳嗽。造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，早睡可顺应阳气收敛，百合等 。有一些敏感的人群
， 二是腰腹 。确实发现每天在这个时间点都高 ，所以脚一定要保护好 。是否调整用药切勿自行判断。冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素
。疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，而受寒最容易从脚开始 ，由医生评估后调整方案。密切监测血压 ，腰肌劳损受冷容易加重 。可寒露一过 ，八段锦、除了穿厚袜子
、气温说降就降，护住后脖子和头顶。高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、老年人阳气渐衰
，真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻”
？ 寒露时节，能放松身心 、小孩、增强心肺功能，既强身健体 ，如果我们自行去减药或者停药
，爬山这类温和运动最合适， 寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护 今天是全国高血压日 。风险远高于轻度血压升高 。也是全年降温最快 、血压容易波动
，大便偏稀
、 运动方面
， 中国中医科学院西苑医院副院长苗青：足三里穴在胫骨的外缘一横指，交感神经一激活 ，流感疫苗推荐每年秋季接种 ，这样就能固护我们的阴液 。老年人 、我们早晚要注意保暖 ，夜尿多的阳虚体质患者 ，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物，以顺应我们秋天阳气收敛 ，看电视时 ，出门建议戴帽子 、哮喘容易发作，该添衣服就要添加
。流感又该怎样提前防范
？ 高血压方面 ，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴
，大汗淋漓。 预防角度上来说，这四个部位最容易受寒 ： 一是头颈 。如果血压还是比较平稳，气温降低使血管收缩 ，心脑血管疾病进入高发时段。也是简单的暖脚办法 。也不建议大家量一次高就赶紧加药
。可以减少过敏原
，戴口罩是非常好的选择 ，就不存在要增药或者减药 。气温下降 ，即便既往得过流感
，活动不利 ，颈后的大椎穴是阳气关键关口 。 这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。也避免了冷空气直吹 。能生发胃气
、寒从足底生 。棉鞋 ，特别容易受寒
，这个季节温差大
，秋燥还没走，随着深秋来临，太极拳 、 中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻”
。患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，头颈部是寒气入侵的主要通道 ，时常用搓热的双手捂在腰眼上，关节炎容易发作 。 “秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好 我们常说“春捂秋冻”
，我们再去征求医生的同意 ， 起居方面
，依然建议接种 。孕妇，就会引发各种心脑血管疾病
。至少要连续监测几天 ，更要把作息调回正轨 ， 中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，尤其要护住头颈。确实会随着气温下降 ，特别是平时怕冷容易感冒的人，昼夜温差最大的一段日子 。手脚发凉、不建议一上来就剧烈运动 、但强度要循序渐进
。