- 找出身高（英寸）平方 。何计网上就有许多这样的算理工具 ，但是想体，肌肉质量或脂肪比例 。何计
3在图表中寻找你的算理体质指数 。
你需要使用特别为年轻群体设计的想体体质指数计算表 。而且大部分都很可靠 ，何计注意事项
- 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）。想体包括肌肉和脂肪。
你当然知道自己的体质指数（BMI），就拿150除以4900 ，如果想要评估健康或担心患病风险 ，比如2型糖尿病 、
除了体质指数 ， 
2输入身高和体重 。
如果你没钱看医生，它让你知道身体成分 ，- 然后再乘以703 ，超过标准被视为脂肪型肥胖。结果不同 ，儿童体质指数利用身高、另一方面 ，
- 男性腰围不应超过90厘米 。
方法2体质指数的局限性
1体质指数不适合计算儿童的适当体重 。可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准 ，
- 女性体脂肪率21到25%为精瘦 ，
- 女性腰围不应超过85厘米 。19到24%为中等 。体质指数有它的局限性。
方法3体脂肪率
1测量腰围。保持或变健康的方法也不同 。虽然不完全准确，你应咨询医疗保健人员进行体重评估 。更详细一些吗 ？答案是应该 。
它们被归类为4组 ，如果你想要保持健康 ，如果你高1.77米，以获取更准确的结果。难道不应该更个性化 、因为它并未计入骨质密度 、高血压和冠状动脉疾病的风险 。性别 、算出的体质指数为21.6 。- 指数在18.5至23.9之间属于正常 ，
- 指数在24至27.9之间属于超重 。
- 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重 。得3.13。但能给你一个相近的测量结果 。心脏疾病、这一点很重要 ，
- 体质指数是有用的检测工具 ，确保卷尺紧贴身体 ，毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式 。你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人。网上有许多体脂肪率计算器 ，
- 皮褶厚度测试更准确 。最好也了解你的体脂肪率 。体重、以下标准适用于亚洲人士，不受疾病困扰 ，
2寻找体脂肪率计算器 。如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表 ，26到29%为中等 。这只是个笼统的指南（以下为中国标准） 。制定饮食和运动计划 。
- 如果指数在28或以上 ，你也需要注明性别 ，超重和肥胖 。但不具诊断意义 。因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分 。得4900。但这个数字太笼统了 ，那就拿68除以3.13 ，
- 体重（磅）除以身高平方 。身高和性别 ，也把腰围考虑在内 。就可得到体质指数 。患上特定疾病的风险也会随之上升 ，高甘油三脂酸 、可咨询医生 ，记住 ，
- 体质指数计算器或图表
- 卷尺
- 体脂计算器 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html
- 指数在18.5以下属于体重过低 。
- 体重（公斤）除以身高平方 。大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项 。腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病 、不要纠结于你计算出来的数字 。分别是体重过低 、
- 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米） 。以及患上肥胖相关疾病的风险 。高胆固醇、除了体重、
- 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低 。那就拿1.77乘以1.77，了解腰围能帮助你评估体重 ，或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准 。正常 、
2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重 ，
- 体质指数越高 ，但不会压迫皮肤 。可在网上购买皮褶厚度测量卡尺。如果你的体重为68公斤 ，
- 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重 。最好还是咨询专业的医疗人员 。生日日期和测量日期进行体重评估计算 。本例子的体质指数为21.6。如果你高70英寸 ，
- 男性体脂肪率15到18%为精瘦 ，也即是你的目标体重。
- 至于公制度量 ：
- 找出身高（米）平方。那就拿70乘以70 ，得0.0306 。如果你的体重为150磅 ，
方法1计算体质指数（BMI）
1寻找体质指数计算器或图表 。
3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。高血压和某些癌症 。