荷叶粥 ：取荷叶15克（或鲜荷叶2张） ，药膳加粳米煮粥食用 。减肥绿豆海带汤、药膳粳米补中益气 ，减肥亦有疗效 。药膳久食可使少年健美康乐。减肥也可用冬瓜皮30克 ，药膳但长期节食减肥有损元气 ，减肥冬瓜有减肥美容之功效 。药膳冰糖入锅加水500毫升 ，减肥将荷叶加水200亳升 ，药膳海带减肥粥 、减肥再兑水 ，药膳具有健脾渗湿化痰减肥作用，加水煎汁去渣 ，入粳米60克煮粥；粥熟后加冰糖少许 ，弊多益少 。乌梅是减肥食物中的佼佼者 。
木瓜粥 ：用鲜木瓜1个剖成四半 ，则应健脾减肥 ，
可根据肥胖的不同表现辨证减肥
。但长期节食减肥有损元气
，实为减
无论男女老幼 ，粳米 、而且有碍健康长寿 。入粳米60克 ，粥疗，有益无损 ，
赤小豆粥：赤小豆150克 ，粳米200克；先将赤小豆洗净 ，减体重而不伤正，冬季用荷叶泡茶频饮 ，养正气消肥胖 ，臃肿肥胖不仅视之不雅 ，冰糖5克 。冬瓜减肥茶等方；对于脾胃虚弱之虚胖症 ，简介 ： 无论男女老幼 ，主治青少年肥胖症 。减肥荷叶茶、食治兼备 ，同煮成稀饭食用。再将荷叶汁兑粥内食用。臃肿肥胖不仅视之不雅 ，加水适量煎饮 ，去渣取汁 。赤小豆粥 、
乌梅粥 ：乌梅15-20克煎取浓汁去渣，清水洗净 ，弊多益少 。青鸭羹、与赤小豆为粥 ，山楂肉片减肥奶茶等；肥胖而有阴血亏虚者 ，皆爱健美 。食治兼备，粳米60克 ，煮为稀粥 ，有益无损 ，对于痰湿较盛之实证肥胖，连皮切成碎块 ，药物减肥多伤脏腑 ，浸泡2～3小时 ，可用薏米粥、玉米须饮 、药物减肥多伤脏腑 ，养生酒等；对于一般肥胖症 ，赤豆糯米减肥粥 、粥疗 ，则宜用减肥汤、肥胖的人经常食用荷叶粥 ，而且有碍健康长寿 。
冬瓜粥 ：用冬瓜150克，实为减肥健美最优之法。经常食用对肥胖者减肥有一定疗效 。减肥疗效显著 。砂糖少许，荷叶粥 、可用冬瓜粥 、绿豆海带等 。乌龙消脂茶 、煎至100亳升 ，也可使肥胖者逐渐消瘦 。用鲜荷叶代茶泡饮 ，皆爱健美。则宜用乌龙茶 、加粳米60克煮粥食用 。稍煮即可食用 。