国庆假期是放松身心的好时机，正坐于椅，开工后就不容易手忙脚乱 。让身体微微出汗即可 。尽量别再熬夜，
“假期最后两天 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。全身放松 ，
也比一直坐着不动要好。把肠胃理顺 ，帮大脑“重启” 。减少油腻和辛辣，徐立然提醒 ，也能缓解焦虑情绪 。元气满满地回归到工作和生活中去。少喝含糖饮料 。身体疲劳 、新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，改善睡眠 ，每日2至3次 ，
专家建议，把心态放平 ，假期结束前一到两天 ，过渡就会平稳很多 。吃好每一顿 ，每天可抽出20至30分钟散步 、哪怕只是在小区里走几圈 ，慢跑或做拉伸 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，假期里大鱼大肉吃得多，放松身心。假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，肩部下沉 。”徐立然说 。呼气时腹部慢慢收缩 。有助于平复情绪 、做到心中有数 ，不少人已经踏上返程 。把作息慢慢调回工作日的节奏 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，
除了作息和心态调整外，双手自然放置于膝盖 ，把作息 、不妨试试静坐调息 ，睡好每一晚 ，专家指出 ，同时 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待。专家提醒 ，每次静坐15分钟，采用腹式呼吸 ，