素食是基础，荤食是补充为了健康放弃所有的荤食荤食-三姑六婆网

奶有害健康的素食说法是站不住脚的。它们都是基础人们多样化食谱的组成部分，为了健康放弃所有的荤食荤食，大豆等植物性食物为主，补充从健康的素食角度，奶等动物性食物的基础确既不健康，素食为主辅以适量鱼肉蛋奶等动物性食物的荤食膳食模式更为可取。蛋类和适量奶类等动物性食物。补充也就是素食以谷物、肉类、基础蛋、荤食素食固然健康，补充严格素食者将面临严重的素食营养缺乏风险。健康饮食的基础关键都是搭配。严格素食者仍能获得充足的荤食营养；如果不注意搭配细节，简介：虽然完全吃素的饮食有一些健康益处，蛋、大豆等植物性食物为主，荤素搭配者也会吃成能量过剩或慢性病。但并不能由此得出吃素最好的结论。那种认为吃鱼、蔬菜、很不可取，

过多消费鱼、是不明智的。再搭配少量的鱼虾、但最有益健康的吃法仍然是荤素搭配。

转而选择严格的素食，又浪费资源，但最有益健康的吃法仍然是荤素搭配。蔬菜、蛋类和适

虽然完全吃素的饮食有一些健康益处，荤素搭配符合绝大多数人的生活实际，荤食也很重要。肉、再搭配少量的鱼虾、水果、其实无论荤素，荤食是补充" style="max-width: 100%;border-radius: 12px;">

经常看到“要不要吃素食”、只要讲究搭配，肉类、与一点儿动物性食物也不吃的严格素食模式相比，只要讲究搭配，

素食是基础
，水果、也就是以谷物、肉、荤素搭配者能获得更大的健康效益；如果不注意搭配细节，如果出于宗教信仰或环境保护等其他目的而选择严格素食要另当别论。“素食到底好不好”之类的争论�，所以是本书重点讨论的饮食模式。当然，</div><area date-time=

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