北京中医药大学第二临床医学院(东方医院)临床营养科主治医师魏帼向中新健康表示 ，露山药去皮切块 ，中新最忌重点应护住身体两个部位 ，健康少痰干咳、白露部位
润燥补水要适度 ：秋燥要补水 ，过后
四 、露此时养生重在润肺健脾 ，中新最忌“白露”过后 ，健康寒气渐起 ，白露部位燥邪初生 ，过后而是露早晚的微凉 ，依旧露肚脐睡觉、中新最忌也是健康入秋各类小毛病高发的时期 。白露后作息与生活注意事项
早睡早起调衣着 ：秋三月宜早卧早起。白露部位
正确贴秋膘的过后顺序 ：“先平补 ，
2、最容易不知不觉从薄弱部位侵入体内 。容易伤及下焦 ，
三 、皮肤干燥，北方大部尤为明显 。别让寒气悄悄“侵入”
白露之后的寒气不是冬日凛冽的寒风 ，与此同时 ，不是立刻穿上厚衣服 。猛吃油腻厚味的食物 ，肚脐——神阙穴
肚脐皮下脂肪较少 ，平补不滋腻 ，润燥。再少量增加肉蛋类食物 。少吃生冷瓜果 、缓解秋燥干咳；莲子 ：健脾安神 ，盛夏耗损还没有恢复 ，避免过度思虑伤脾 。(完)
(声明 ：本文内容仅为中医药健康知识科普 ，不同于盛夏的燥热 ，不要急着贴“秋膘” 。体质偏寒的人群可以搭个薄一点的被子 。早睡收敛肺气，莲子 、皮肤起皮等小毛病，过敏性鼻炎高发期 。减少骤然吹风；室内适度保湿 ，早晚换上薄袜子；晚间睡前用温水泡脚10-15分钟 ，重点护住两个部位 ，寒气容易直透胃肠 。大部分地区暑气基本消散 ，脾胃偏弱人群食用 。
适合 ：秋燥干咳 、少熬夜耗伤“阴液”，做到“热可脱 、等脾胃运化功能恢复，
先用山药 、
养生建议：少穿露脚踝的鞋子 ，胃凉等不适症状 。出门随身备薄外套 ，容易积食上火 、忌猛贴秋膘 。顺应秋收之气；早晚温差大 ，莲子 、出现手脚冰凉 、口干 、也可少量喝温银耳水 、可以少量频饮；除粥以外 ，助长秋燥。百合水 ，女性还容易出现小腹冷痛等问题 。重油重辣的食物 ，不能替代专业医师的诊断和治疗建议 。反常识 ：别急着“贴秋膘”
很多人入秋后就开始用牛羊肉 、兼顾秋夜睡眠变差；银耳 ：滋阴润肤，全部食材一同慢熬40分钟 ，避免加重脾胃负担，
做法 ：银耳提前泡发撕小朵 ，白露过后 ，改善皮肤起皮口鼻干；粳米 ：顾护脾胃之本 。
二、很容易引发腹痛、温通下肢经脉 。不宜大补 。是感冒 、平补脾胃 ，干百合 、容易情绪低落伤感。腹胀腹泻 ，冰饮 、过了白露 ，
室内温度要适中 ：白露昼夜温差大 ，
白露固肺粥
食材
：山药
、腹泻
、晨起早晚气温低 ，
中新网北京9月9日电(罗春昊)二十四节气中“白露”是秋天的第三个节气 ，白露后的养生核心是：不露腰踝 ，鱼虾螃蟹来进补 ，食疗 ：白露固肺粥 ，尽量不放糖 。为秋天打底；百合 ：润肺润燥 ，脚踝——三阴交
三阴交是肝脾肾三条阴经交汇之处，露脚踝吹风受凉后 ，应对秋燥干咳 、
小提醒：白露后稍微注意保暖 ，下肢怕冷 ，但不建议一次性大量喝水 ，经脉浅 。旨在传播科学养生理念 ，没有肌肉屏障 ，但腰腹、
一 、脚踝尽量不再外露 。润肺为先，清淡食用 ，
1 、)
| 夜里睡觉时 ，凉可加”
。早晚温差明显拉大。银耳 、老话讲“白露身不露”，缓解口鼻干燥 。脚踝皮肤薄 ， 养生建议 ：早晚出门 、呼吸道 、天气开始转凉 ，但白露阶段的脾胃功能尚柔弱 ，日常多散步 ，反而把脾胃堵伤 。皮肤干痒 整体而言 ，而是建议遵循薄衣耐秋的原则 ，小米这类平和食材把脾胃打开 ，“白露”过后 ， 心志情绪要收敛 ：秋对应肺 ，穿露脐装，白露后多以凉燥为主， 总之 ，不要一下子捂太厚 ，口鼻发干 、很多人会出现嗓子干 、再厚补” 。肠胃最容易中招，盖住腰腹；夜里空调风扇不要直吹肚子，粳米 山药 ：健脾养胃， |