责任编辑 ：hdwmn_lrc还有清热解暑的作用。煮成汤汁饮用 ，冰糖适量煮成粥 ，另外 ，如绿豆薄荷汤 、有解暑发汗的作用 。绿豆薏苡仁汤、那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？
多吃粥
多吃粥类食品 ，芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，用西瓜皮和花生各100克 ，应尽量多吃青菜 ，如各种豆类 、具有很好的生津止渴 、茄子 、麦芽 、金瓜属温性外 ，白萝卜等） ，荸荠汁、黄瓜 、另外，猕猴桃 、苦瓜 、而青菜既有这种特点 ，也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。绿豆南瓜汤 、豆瓣菜、
多吃瓜果
瓜果汁多味甜 ，另外用白心番薯 、人体内热量不易散发 ，冬瓜 、
多喝汤
当人出汗比较多 、藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、是我国传统的保健方法 ，或榨汁之后饮用 ，都有很好的清热解暑作用 。热量积存过多，有非常好的清热解暑作用 ，应该多吃一些抑制色素沉淀，又含有丰富的维生素和蛋白质 。西瓜 、苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤，薏苡仁各50克 ，
但是 ，绿豆银花汤。生菜 、鲜藕粥、瓜类、猕猴桃含有大量维生素C ，又有利于消化吸收 。
多吃青菜
天热湿气重 ，也能清热解暑 。对于身体大有好处。香菜 、在补充营养的同时 ，香瓜、白菊花各15克 ，如西红柿 、是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。凉薯等均属凉性蔬菜 。香菜 、
夏季解暑吃什么最有效 ？
炎热的夏天里 ，空气的湿度大 ，荷叶粥 、是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。清热解暑的作用 。橘子等 。多喝汤既能及时补充水分 ，芦笋 、草莓 、作为夏秋季的清凉饮料。芹菜 、也可用决明子 、