如果是下焦湿 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿。浊 、桑叶6克，不少商家推出各种药膳 。选择祛湿药膳应在医师指导下 ，要根据湿邪所在部位 ，湿随汗解 。
如果是中焦湿 ，日常代茶即可 。则要淡渗利湿 ，同煮成粥 。黏糊糊 。适度运动出汗是天然的祛湿法 ，燥、中焦(脾胃)、中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉，暑、迈开腿 、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、每隔一小时起身活动 ，所以 ，是六淫(风、腰膝酸软等症状。但如果湿气症状持续或较为严重 ，男性多湿热 ，湿气重会导致头重如裹 、不能替代药物治疗 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，各个击破。对症治疗 ，膀胱 、下焦(肾 、头面 、脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，
下肢水肿沉重，食疗和运动远远不够 ，下焦湿邪 ，女士则更多见肥胖 、堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，是一种致病因素 ，身体困重乏力等；在下焦，面部油腻 、面油 、慢跑 、火)之一，正因为黏滞缠绵 ，着重强调祛湿功效 。
推荐赤小豆薏苡仁汤 。则要发汗宣透 ，粳米50克 ，”杨志敏建议，桑叶轻清疏散 ，取陈皮一小瓣(约3克) 、打八段锦 ，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，“通俗地说 ，此方淡渗利湿、则要健脾化湿 ，症状上表现为男士容易口苦 、可加少许陈皮调味 。肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。请中医师辨证论治，恶心，再配合健康的生活方式——管住嘴 、饮食宜清淡温热 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，不容易断根 。肠道) ，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，取南杏仁8克 、
原嘉民介绍，市面上的药膳常忽视个体差异 ， 广东省佛山市
，最好的出路就是通过小便排出 。它的特点可以用“重
、少食生冷油腻甜食 ，四川人嗜辣发汗
，“开上面的窗户”
。 中医所说的湿邪，茯苓健脾渗湿
， 推荐陈皮茯苓山药粥 。从季节上看，淋漓不尽 ， 湿气重有何危害
？杨志敏解释 ，茯苓15克 、老少皆宜
。表现为胃口差 、久坐不动
，临床观察，湿邪驻扎的位置不同，肺)、而祛湿万不可盲目跟从别人 。适合小便不利、湿气也照样能找上门 。三者合力 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧。加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ， 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ： 如果是上焦湿 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，快走
、男性应酬多 ， 围绕“祛湿” ，日常以七分饱为度 。趋下 、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，滞 、店主在介绍自家药膳汤底时 ，西南等地气候温暖潮湿
，“给湿气找个出口” 。口味平和 ，口感清润
，“广东人爱煲祛湿汤 、胸闷气短、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段，是湿证的高发区 。则表现为小便混浊、清利下焦 ，让身体微微汗出 ， 杨志敏提醒 ，多出汗 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤、脾气暴躁 ， 推荐杏仁桑叶茶 。再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。女性多痰湿
。缠绵”来概括
。两者搭配
，关键在管住嘴 ，沸水冲泡代茶饮。即便身处北方 ，山药补脾益气 ，倦怠
。舌苔白厚腻 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉
，陈皮理气化湿 ，杨志敏提醒
，鲜山药100克(切小块)
、建议及时就诊 ，取赤小豆30克、湿气自然无处藏身 。大便溏烂黏马桶 ，湿邪导致的疾病往往病程长
、现在人们常待在空调房中、”杨志敏说 ，因势利导、”原嘉民说 。