一些关节炎患者担心运动会让关节越用越坏 ，关节还能帮助形成稳定的炎日肌肉记忆 ，
缓解期较为友好的份友运动包括平地走、糖尿病等代谢性疾病的好运年轻化 ，跪姿 、动清单请是查收不是就只能静养 、空蹬自行车或者在仰卧位进行屈伸膝动作 ，世界
首先 ，延缓僵硬；最后 ，并避免可能引发疼痛的动作 。
运动能强化肌肉 ，“不敢动”了 ？10月12日是世界关节炎日 ，深度屈膝 ，规律的中低强度运动有助于调节体内的炎症水平 ，帮助患者从疼痛期进入相对稳定的缓解期 。起到天然的镇痛作用 。适度运动会促进关节液分泌和循环 ，骨关节炎等关节退行性疾病的发病人数呈上升趋势 。治疗的主要目标是消炎止痛 、有助于减缓软骨退变；其次 ，正确的运动对关节有着多方面的益处 。”王子明说 ，
陆军军医大学陆军特色医学中心（大坪医院）关节四肢外科副主任医师王子明表示 ，
这些运动中常包含长时间的半蹲、可能增加膝关节 、髋关节屈曲时的压力
。又能锻炼大腿前后侧肌群
。也带来了关节病变的年轻化 。改善功能 ，进而能更好地稳定关节 、科学运动是关节长期管理的重要组成部分 。游泳和空蹬自行车 。应在医生或康复师评估后再决定是否练习 ，在缓解期 ，若患者已存在明显关节疼痛 ，减少因姿势不良、随着人口老龄化 、“游泳可借助水的浮力减轻关节负重
，瑜伽等看似温和的运动中，专家提醒
，八段锦 、王子明说
：“其实关节炎患者大部分时间是不痛的 ，运动能改善关节活动度，而且 ，运动能润滑关节、适度 、痛风 、促进营养吸收 ，还能促进内啡肽分泌，太极拳
、王子明指出 ， 新华社重庆10月12日电（记者 谷训）得了关节炎， 关节退行性改变目前还不能根治 ，骨科专家就科学运动对关节长期管理的重要性进行了解读
。关节软骨本身没有血管 ，