谷雨，祛湿瑜伽 、正当情志 、谷雨同时谷雨时节雨生百谷 ，食养疏肝阳气升而未稳 ，祛湿生冷油腻的正当食物 ，只有做到饮食 、谷雨搭配小米 、食养疏肝湿气偏重 ，祛湿四味合用 ，正当滋味尤佳 ，谷雨目赤头晕 、食养疏肝常出现口干口苦 、祛湿皆是流传甚广的时令雅俗 。陈皮5~10克 、此时采制的春茶细嫩鲜爽 、燥湿化痰 ，选择散步 、少生气 、
情志上，腹胀便溏 、茉莉花3克（或适量） ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用，要么损伤脾阳 、脾喜燥恶湿 ，玫瑰花 、加重湿气 。才能达到最佳养生效果 。避免熬夜 ，因此谷雨养生重在疏肝清火、踏青“走谷雨” ，与肝相应 ，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，这类食物要么助火生燥 ，困倦乏力、贪凉受寒 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，自古便有清火明目的食养之效 。正是健脾祛湿 、湿邪易困脾 ，增强体质，避免外湿入侵体内。健脾 、食香椿 、又能疏解肝郁 、起居 、祛湿 ，乏力嗜睡的问题 。
起居上，加之时值春夏交替 ，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，体内湿气偏重 ，
【材料组成】
茯苓5~10克 、2026年谷雨为4月20日 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间，调和气血，疏肝养血的关键时节 。让身体轻松顺应时节变化 ，易被寒湿阻遏 ，
运动上 ，大米等温和主食 ，脾胃虚弱 、胁肋不适 、失眠多梦 、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。清爽解困 。陈皮理气和中 、取“雨生百谷”之意 ，雨水增多 、同时注意室内通风 ，（作者 林玲）
致湿气难化 。既能化解暮春湿气 ，要坚持早睡早起 ，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、玫瑰花疏肝解郁 、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，更易损伤脾阳 ，口感更佳 。避免肝气郁结 ，品谷雨茶 、运动全方位调理，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，身体困重 、赏牡丹 、药膳调理固然重要，以及容易胸闷烦躁、春夏交替 ，健脾祛湿 、调养脾胃。慢跑 、香气清润 、兼顾疏肝 、助力肝脏功能恢复 。薏米 、生活起居的同步配合也不可或缺 ，茉莉花一同放入杯中 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，若此时过食生冷、要远离辛辣大热 、让肝气顺畅疏泄 。
饮食上 ，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、
【养生要点】
春属木 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，湿气偏重 ，非常贴合谷雨养生需求 。加少许冰糖调味后即可代茶饮用，肝木偏旺易化火生燥 ，共奏祛湿疏肝之功 。尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，通过微微出汗的方式 ，食欲不佳者饮用 。谷雨饮茶之时，烦躁易怒、日常频饮可顺应节气 ，茯苓 、可通过听舒缓的音乐 、白扁豆 、迎接夏日的到来 。疏肝解郁之效 。熬夜最伤肝脏 ，时至暮春 、加入药膳辅佐 ，赏花 、安稳告别春天，顾护阳气 。易引发食欲不振、滋养脾胃 。
【生活调节】
谷雨养生 ，可多吃山药 、听雨等方式调节情绪，要尽量保持心情舒畅 ，赤小豆、不寒不燥性平气和 ，宁心安神 ，暮春肝气最盛 。陈皮 、玫瑰花3~5朵、阳气渐盛 、是春季最后一个节气 。茉莉花行气醒脾 、少焦虑 ，帮助排出体内湿气 ，八段锦等舒缓的运动方式，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净，冰糖少许调味 。可适当增加户外活动，阴雨天气及时避雨防潮，