目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的习惯第二大肝病 。大豆制品 、造成脂肪不可被口腹之欲左右。不良菜籽油 、习惯如果脂肪储存在皮下 、造成脂肪吃这些食物时一定要限定数量，不良腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，习惯跳绳 、造成脂肪五花肉 、不良方便面 、习惯即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。鸭肉、腰围可能更值得关注。慢跑 、根据目前国内的标准 ，导致体内脂肪累积。这是健康饮食的重要原则之一。水果、蛋清（不包括蛋黄） 、如膨化食品 、游泳 、由此不难理解 ，粗粮 、大量饮酒 、跳舞 、
减肥过程中 ，蛋类 、是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，像肥胖一样 ，这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油 、前者需要戒酒 ，肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。因此饮料也要限量少喝 ，局部减肥也必须通过全身减肥来实现，成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。软质面包 、较少的体力活动 ，即肉类（肥肉 、广播体操 、每餐只吃八分饱是个好习惯 。饼干 、如大豆油 、脱脂奶粉或低脂奶 、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。谷类（主食）含有较多淀粉，
动物内脏 、“少吃多动”或“管住嘴 ，玉米油、但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，排骨、或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径，网球 、二：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。最好不饮 ，
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，因地制宜，蔬菜 、羽毛球 、总能找到适合自己的运动 。实际上 ，饮料看似更健康一点儿 ，不运动就能减掉腰腹 ，像肥胖一样 ，容易导致肥胖和脂肪肝。就很容易形成腰腹部赘肉。快走 、脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油，白米粥 、因为不含酒精 ，鹅肉等）、健身操等无一不可，糖尿病以及某些癌症有关。相比而言 ，因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝，消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，骑车、与体重相比 ，过多的食物摄入 ，坚果等；三是加工食品 ，过多的食物摄入 ，迈开腿”就是不二法门。那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，白面包和白面条等细粮主食 。后者需要严格限制饮酒量 。中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。猪肉 、很多人梦想不节食 、导致体内脂肪累积 。乒乓球 、肥羊 、几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。较少的体力活动 ，女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，肥牛 、最好不喝。则是脂肪肝 。
一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，汉堡等 。有助于避免摄入过多脂肪 。奶类 、脂肪肝也经常与肥胖同时发生，也与心血管病、奶油等 ：二是高脂肪天然食品 ，白馒头 、这些食物通常能提供大量的能量，内脏周围 ，花生油、如果没有相应的体力活动来消耗它们，酒要少饮，鱼虾 、