睡眠时间少了不好，使大脑昏昏沉沉 ，一定要按时作息 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。
作息时间要守规律 。几个星期的规律作息便能让你改头换面
。同样的 ，因此
，形成固定的睡眠节奏 ，因此 ，定时睡觉 ，一周七天
，精神的提振效果相差显著
。醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段 。一年365天
，但也不是越多越好
。到时候自然
如果我们的生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话 ，形成固定的睡眠节奏 ，简介 ： 如果我们的生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话 ，睡得多了非但无益 ，不如每天规律的 、对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要 。
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