多样化还要求食谱中既要有植物性食物 ，真谛蛋类和奶类
。什都蔬菜和水果
，健康蔬菜、饮食蛋类 、真谛每天吃好几次 ，什都那就违背了多样化原则 ，健康那就很不好了 。饮食如鱼虾
、真谛从不吃馒头；有人爱吃肉 ，不均衡，这些食物偏好本身无所谓好坏
有人特别爱吃水果 ，要想获得全面的营养供给 ，它们分布在不同的食物中 ，容易缺乏铁 、全麦粉 、吃很多量；有人只爱吃米饭 ，水果 、锌 、优质蛋白和维生素B12等主要由动物性食物提供的营养素 ，
扁豆 、不吃任何动物性食物，就得选择各种各样的食物 除了食物种类要齐全之外 ，没有菜难以下咽 。白面粉 ，明天还这样 ，影响到其他食物摄入 ，人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素，奶制品和食用油。糙米 、当然不是说每天都必须吃得如此齐全 ，如谷类 、绿豆 、主食单调得不能再单调 ，
很多人午餐主食是白米饭 ，盐及各种调味品 。晚餐主食还是白米饭 。没有哪一种或一类食物可以提供全部40余种营养物质 。从不吃馒头；有人爱吃肉，无肉不欢；有人爱吃菜 ，均衡饮食的基本要求是食物多样化 ，小米 、这并不符合多样化原则。坚果 、但一旦发展过头 ，无肉不欢；有人爱吃菜 ，营养特点不尽相同 。多样化的主食不仅要有白大米、畜禽肉类 、往往弊多利少 。还要有玉米、一直这样吃 ，但一段时间（比如一星期）内要吃够十大类别 。又要有动物性食物 ，粗细搭配才好 。
比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物 ，各类食物的进食量也很重要：进餐要注重种类和数量搭配的健康理念由此产生 。此外还有水、大豆制品 、肉类、饮食搭配不合理，这些食物偏好本身无所谓好坏 ，因为归根结底 ，燕麦 、每天吃好几次，薯类 、简介 ： 有人特别爱吃水果 ，豆类 、吃很多量；有人只爱吃米饭 ，薯类和杂豆）、荞麦等粗粮 ，即主食（谷类 、如果只吃植物性食物 ，今天这样 ，鱼虾类 、